¾Æ¸óµå ¸¹Àº Á¦Ç°ÀÌ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê°ú ¸¶±×³×½· ÇÔ·®µµ ³ô¾Æ
- ¼ÒÆ÷Àå °ß°ú·ù, ½ÄÀ̼¶À¯¿Í ¹«±âÁú ÇÔ·® ³ô¾Æ °Ç°¿¡ À¯ÀÍ -
°Ç°ÇÑ ½ÄÇ°¿¡ ´ëÇÑ ¼ÒºñÀÚÀÇ °ü½É°ú 1ÀÎ °¡±¸ÀÇ Áõ°¡ µîÀ¸·Î °£ÆíÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼ÒÆ÷Àå °ß°ú·ù Á¦Ç°ÀÌ ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ¿¡ Çѱ¹¼ÒºñÀÚ¿ø(¿øÀå ÀÌÈñ¼÷)Àº ¼ÒºñÀÚ¿¡°Ô ÇÕ¸®ÀûÀÎ »óÇ° ¼±ÅÃÁ¤º¸¸¦ Á¦°øÇϱâ À§ÇØ ¼ÒÆ÷Àå °ß°ú·ù Á¦Ç° Áß ¼ÒºñÀÚ ¼±È£µµ°¡ ³ôÀº 12°³ Á¦Ç°*À» ´ë»óÀ¸·Î Ç°Áú, ¾ÈÀü¼º, Ç¥½Ã ÀûÇÕ¼º µîÀ» ½ÃÇè·Æò°¡Çß´Ù.
* ´º ¿¡ºê¸®µ¥À̳ÓÃ÷ ¸ÅÀϸÅÀÏ °Ç°Ã¤¿ò¤ý¿¡ºê¸®µ¥ÀÌ ³ÓÃ÷ ¿ä°ÅÆ® ºí·çº£¸®(µ¿¿ì³ó»ê(ÁÖ)), ¸®¾óµ¥Àϸ®³ÓÃ÷(Á¦Á¶:(ÁÖ)´ëºÀ½ÄÇ°, ÆǸÅ:(ÁÖ)À̸¶Æ®), ÀÕÃ÷ ¸®¾ó ³ÓÃ÷ ÇÏ·ç°Ç°°ß°ú¤ýÀÕÃ÷ ¸®¾ó ³ÓÃ÷ ºí·çº£¸® ÇÏ·ç°Ç°°ß°ú º£¸®&¿ä°ÅÆ®((ÁÖ)¸¼Àº³ó»ê), ÇÏ·ç°ß°ú¤ýÇÏ·ç°ß°ú ¿ä°ÅÆ®S((ÁÖ)¼±¸í³ó¼ö»ê), ÇÑÁÜ°ß°ú ¿øµ¥ÀÌ Å¬·¡½Ä¤ý¿øµ¥ÀÌ ÇÑÁÜ°ß°ú ¿À¸®Áö³Î((ÁÖ)»ê°úµé¿¡), ÇÏ·çÇÑÁÜ °Ç°ÇÑÁÜ °ß°ú((ÁÖ)¼®º¸À¯Åë), ÇÑÁÜÀÇ º¸³ÊÃ÷ ÇÁ¸®¹Ì¾ö¤ýÇÑÁÜÀÇ º¸³ÊÃ÷ S7(³ó¾÷ȸ»ç¹ýÀÎ(ÁÖ)´Ù°æ)
½ÃÇè°á°ú, Á¶»ç´ë»ó Á¦Ç° ¸ðµÎ ¾ÈÀüÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ°í Á¦Ç°º°·Î ¿øÀç·á Á¾·ù¿Í ±¸¼ººñ°¡ ´Þ¶ó °³Àκ° ±âÈ£¿¡ µû¶ó ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. Á¦Ç°(1ºÀÁö)´ç ¿µ¾ç¼ººÐÀº Æò±Õ ź¼öȹ° ÇÔ·®ÀÌ 1ÀÏ ¿µ¾ç¼ººÐ ±âÁØÄ¡ÀÇ 2%·Î ³·Àº ¹Ý¸é, ½ÄÀ̼¶À¯´Â 16%, ¹«±âÁú Áß ¸¶±×³×½·Àº 11%·Î ´Ù¸¥ ¿µ¾ç¼ººÐ¿¡ ºñÇØ »ó´ëÀûÀ¸·Î ³ôÀº ¼öÁØÀ̾ú´Ù.
Á¦Ç°(1ºÀÁö)´ç Æò±Õ ¿·®(117kcal)Àº 1ÀÏ ¿¡³ÊÁö ÇÊ¿ä·®(2,000kcal) ´ëºñ 6%, ź¼öȹ° ÇÔ·®(8g)Àº 1ÀÏ ¿µ¾ç¼ººÐ ±âÁØÄ¡(324g) ´ëºñ 2%·Î ³·Àº ÆíÀ̾úÀ¸³ª, ½ÄÀ̼¶À¯(4g)´Â 1ÀÏ ¿µ¾ç¼ººÐ ±âÁØÄ¡(25g)* ´ëºñ 16% ¼öÁØÀ̾ú´Ù.
* ÀϹÝÀÎ(4¼¼ ÀÌ»ó ¾î¸°ÀÌ ¹× ¼ºÀÎ)ÀÇ Æò±ÕÀûÀÎ 1ÀÏ ¿µ¾ç¼ººÐ ¼·Ãë ±âÁØ·®(½ÄÇ°µîÀÇ Ç¥½Ã±âÁØ, ½Ä¾àó °í½Ã Á¦2019-97È£)
½ÄÀ̼¶À¯ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ÇÏ·ç°ß°ú(¢ß¼±¸í³ó¼ö»ê) 1°³(ÇѺÀÁö) Á¦Ç°À» ¸ðµÎ ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì 1ÀÏ ¿µ¾ç¼ººÐ ±âÁØÄ¡(25g)ÀÇ 36%±îÁö ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.
Á¶»ç´ë»ó 12°³ Á¦Ç°ÀÇ Æò±Õ Áö¹æ ÇÔ·®(8g)Àº 1ÀÏ ¿µ¾ç¼ººÐ ±âÁØÄ¡(54g) ´ëºñ 15%·Î ´Ù¸¥ ¿µ¾ç¼ººÐ¿¡ ºñÇØ ´Ù¼Ò ³ôÀº ÆíÀ̳ª, Áö¹æ Áß °Ç°¿¡ À¯ÀÍÇÑ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ*ÀÌ Æò±Õ 88%(7g)¸¦ Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖ¾ú´Ù.
* Ç÷¾×ÀÇ Æ÷È Áö¹æ ¹× ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß¾î ½ÉÀåÁúȯ¿¡ °É¸± À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ½.(½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó ½ÄÇ°¾ÈÀü³ª¶ó, Áúº´°ü¸®º»ºÎ ±¹¹Î°Ç°Á¤º¸Æ÷ÅÐ)
ÀÕÃ÷ ¸®¾ó ³ÓÃ÷ ÇÏ·ç°Ç°°ß°ú(¢ß¸¼Àº³ó»ê)¿Í ÇÏ·ç°ß°ú(¢ß¼±¸í³ó¼ö»ê)ÀÇ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ ÇÔ·®Àº 9gÀ¸·Î Á¶»ç´ë»ó Á¦Ç° Áß °¡Àå ³ô¾Ò´Ù.
°Ç°¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¹«±âÁú Áß ¸¶±×³×½· Æò±Õ ÇÔ·®Àº 1ÀÏ ¿µ¾ç¼ººÐ ±âÁØÄ¡ÀÇ 11%¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â 36mgÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾ú´Ù.
¸¶±×³×½· ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ÀÕÃ÷¸®¾ó³ÓÃ÷ ÇÏ·ç°Ç°°ß°ú(¢ß¸¼Àº³ó»ê) 1°³(ÇѺÀÁö) Á¦Ç°À» ¸ðµÎ ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì 1ÀÏ ¿µ¾ç¼ººÐ ±âÁØÄ¡(315mg)ÀÇ 18%±îÁö ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.
ÇÑÆí, °Ç° À§ÇØ°¡´É ¿µ¾ç¼ººÐÀÎ ³ªÆ®·ý Æò±Õ ÇÔ·®Àº 1ÀÏ ¿µ¾ç¼ººÐ ±âÁØÄ¡(2,000mg)ÀÇ 0.1%(1.6mg)·Î ¸Å¿ì ³·Àº ¼öÁØÀ̾ú´Ù.
Á¦Ç°¿¡ µû¶ó 4 ~ 7°¡Áö ¿øÀç·á(¾Æ¸óµå, È£µÎ, ij½´³Ó, °ÇÁ¶°ú½Ç·ù µî)·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ¾î °³Àκ° ±âÈ£¿¡ µû¶ó ¼±ÅÃÀÌ °¡´ÉÇß´Ù.
¿øÀç·á Áß ¾Æ¸óµå ±¸¼ººñ°¡ ³ôÀ»¼ö·Ï ¸ö¿¡ ÁÁÀº ºÒÆ÷ÈÁö¹æ°ú ¸¶±×³×½· ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Ò°í, ÀÕÃ÷ ¸®¾ó ³ÓÃ÷ ÇÏ·ç °Ç°°ß°ú(¢ß¸¼Àº³ó»ê)¿Í ÇÏ·ç°ß°ú(¢ß¼±¸í³ó¼ö»ê) µÎ °³ Á¦Ç°ÀÇ ¾Æ¸óµå ±¸¼ººñ°¡ 40%·Î °¡Àå ³ô¾Ò´Ù.
Àü Á¦Ç°ÀÌ À̹°, °õÆÎÀ̵¶¼Ò, »ì¸ð³Ú¶ó(¹Ì»ý¹°), Á߱ݼÓ, ÀÜ·ù³ó¾à, º¸Á¸·á ¹× »ê°¡ µî ¾ÈÀü¼º ½ÃÇè¿¡¼ °ü·Ã ±âÁØ*¿¡ ÀûÇÕÇß´Ù.
* ½ÄÇ°ÀÇ ±âÁØ ¹× ±Ô°Ý(½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó °í½Ã Á¦2019-89È£)
Çѱ¹¼ÒºñÀÚ¿øÀº ¾ÕÀ¸·Îµµ ¼ÒºñÀÚÀÇ ÇÕ¸®ÀûÀÎ ¼Òºñ»ýÈ°À» Áö¿øÇϱâ À§ÇØ ½ÄÇ°¿¡ ´ëÇÑ ¾ÈÀü¼º ¹× Ç°Áúºñ±³ Á¤º¸¸¦ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î Á¦°øÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù. |