무더운 여름, 상열감, 방치하면 두피염·탈모 더 심해진다

날씨가 더워지고 본격적인 여름이 지나면서 두피 탈모 문제를 겪고 있는 이들의 고민도 깊어지고 있다. 여름철 강한 자외선뿐만 아니라 두피에 흐르는 땀과 피지들이 탈모를 유발하고 증상을 더욱 악화시키는 요인이 되기 때문이다.

평소 두피지루성피부염 증상이 있는 이들은 여름철에 두피 염증이 악화되면서 심한 탈모로 이어질 수 있어 주의가 필요하다. 계절적인 특성상 두피가 건강했던 사람들도 지루성두피염을 앓을 수 있다.

지루성두피염은 두피의 피지선에서 더욱 활발하게 피지가 분비되면서 두피가 만성적인 염증과 습진 등의 증상을 가지게 되는 것으로, 노란 색의 비듬이 많아지고 머리카락이 쉽게 기름지는 증상이 나타난다. 

지루성두피염은 두피 면역저하상태에서 두피열이 심해질 때 증상이 심해진다. 
지루성두피염이나 탈모 증상을 호소하는 이들은 대부분 두피에서 열감을 느끼고 심하게 머리 쪽에서만 땀이 나는 증상을 가진 경우가 많은데, 여름철에는 상열감이 더 심해질 수 있기 때문에 탈모에 대해 경계심을 가지고 머리에 몰린 압력과 열을 제거해주는 치료나 관리를 하는 것이 좋다
 
이를 방치하면 두피에서 심한 냄새가 나면서 진물이 나기도 하고, 가려움증이 심해지면서 이마와 귀, 목 쪽으로 번지기도 한다. 이렇게 두피에 피지분비량이 늘고 비듬이 심해지면 두피 속 모공을 막고 혈액순환과 신진대사 기능을 약화시켜 머리카락을 탈락시키고 다시 자라는 것을 방해하여 지루성탈모 위험이 높아진다.

▶ 가벼운 지루성두피염 : 피지량이 늘어나지만 두피는 건조하고 붉으며 비듬(인설)이 늘어남
▶ 심한 지루성두피염 : 구진성 발진과 균열이 생기고, 농가진 모낭염 등 이차적 염증이 속발하는 상태.

더구나 여름철 장마 시즌에는 지루성 두피염의 증상이 악화되면서 진균류 감염이 더해져 탈모 위험이 높아진다.  여름철에는 이러한 모든 증상을 예방하고 건강한 두피를 만들기 위한 효과적인 치료를 받아두는 것이 바람직하다

지루성두피염의 경과는 빛이나 온열에 민감하고 개인의 상태에 따라 호전과 악화를 되풀이하는데, 임상상 신체적 피로, 정신적 스트레스, 소화장애, 변비와 설사, 수면부족, 싸우나, 과로, 음주, 세안습관, 화장품, 음식의 불균형 등 매우 많은 요인에 의해 악화와 호전을 반복하기 때문에 인체의 내외에 걸친 정확한 진단을 통해 치료를 시작하는 것이 좋다.

지루성 두피염 치료는 인체 내부에서 지루피부염을 악화시키는 원인을 제거하고, 장부기능을 조절하여 면역력을 개선시키며 발모를 돕는 한약치료법이 좋은 도움이 된다. 

또 두피로 몰려 있는 열을 식혀주고 긴장되어 있는 두피근육을 이완시켜 두피의 혈행순환을 개선시키는 두피산침과 두피의 염증 및 가려움을 직접적으로 개선시키는 면역약침도 지루성두피염을 치료하는 데 효과적이다. 

환자마다 각기 다른 신체증상이 따르기 때문에 기혈순환침으로 면역력을 키워주는 것이 좋고, 피지분비 조절과 살균 진정 보습을 위한 홈케어 관리와 식습관과 수면습관 교정을 위한 생활면역치료 & 두피스케일링도 큰 도움이 된다

지루성두피염의 생활관리법으로는 충분한 수면 휴식이 권장되며, 규칙적인 식습관과 균형 잡힌 식단으로 단백질을 풍부하게 섭취하여 신체를 건강하게 유지하는 것도 중요하다. 

청결한 두피를 유지하기 위해서는 평소 헤어스타일링제 사용을 삼가고 음주와 흡연도 피하는 것이 좋고, 규칙적이고 적당한 운동을 통해 몸의 순환을 원활하게 하는 것이 탈모와 지루성 증상에도 도움이 된다.

[지루성두피염·탈모의 생활관리]
1. 고치기 힘든인자 - 스트레스, 업무환경

스트레스 - 지루성피부염의 자극인자 중 대표적이나, 스트레스를 전혀 받지않고 살아갈 수는 없으므로, 줄이거나 해소하기 위한 노력이 필요합니다.
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업무환경 - 직업으로 인해 어쩔수 없이 지루성피부염이 호발하는 고온다습한 환경에 처해있는 경우, 업무환경상 어쩔수 없이 술을 마셔야 하는 경우 등이 있으나, 어쩔수 없는 상황이라면 피해를 최소화하려는 노력이 필요합니다. 고온다습한 환경에서는 환부를 청결히 유지하도록 노력하고, 술을 많이 마시는 분이라면 음주량과 회수를 줄이려는 노력이 필요합니다.

2. 고칠 수 있는 인자 -? 수면부족, 심한피로, 청결하지 않은 두피관리, 사우나, 부적절한음식, 심한운동, 직사광선

수면부족 - 지루성피부염과 잠은 매우 관련이 많습니다. 특히 저녁 10시~ 새벽 2시 사이의 수면은 꼭 필요합니다. 그러므로 특별한 일없이 늦게 주무시는 경우라면 반드시 이것을 고치셔야 치료의 효율을 높일 수 있습니다.
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심한피로 - 몸이 피로하다는 것은 오장육부의 활력이 떨어져 있다는 말입니다.
심한피로는 전신의 대사기능과 면역기능을 떨어뜨려 지루성피부염과 같은 만성 피부병을 치료하는데 장애가 됩니다.
따라서 체력에 비해 과도한 업무는 줄이고, 충분한 휴식을 취해주면 회복에 큰 도움이 됩니다.
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청결하지 않은 두피관리 - 머리를 잘 안감거나, 제대로 감지 않고 대충 감는 경우에 두피가 청결하지 않아 염증이 심해질 수 있습니다. 이런상황은 조금만 신경쓰면 개선가능한 부분으로, 샴푸시 3-5분정도 손가락 지문부위로 천천히 두피를 마사지하듯 불려주어 각질과 피지를 제거하고 깨끗하게 씻어냅니다. 또한 고온다습한 환경은 두피에 좋지 않으므로, 젖은상태에서 잠이들거나 모자를 쓰거나 묶는 일이 없도록 해야합니다.
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사우나 - 지루성피부염은 두피가 염증이 생겨 약해져있는 상태입니다. 따라서 과도한 열이나 습기에 노출되는 것은 염증을 악화시킬 수 있으므로 병변부위의 지나친 자극은 항상 조심해주셔야합니다.
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부적절한 음식 - 너무 차거나, 맵거나, 자극적인음식, 불규칙한 식사습관 등은 지루성두피염을 맨 처음 일으킬 수 있는 악화인자 일 수 있으므로 반드시 주의해주셔야합니다.
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심한운동 - 심한운동을 하게 되면 몸에 열이 나면서 머리로 열이 상승하여 지루성두피염이 발생한 부위를 자극할 수 있습니다. 
그리고 운동중 발생한 땀이나 노폐물에 의해 병변부위가 오염될 수 있으므로 심한운동은 삼가는 것이 좋습니다.
순환개선 목적의 가벼운 유산소 운동을 병행하시는 것이 좋습니다.
또한 염소계 소독약이 많이 사용되는 수영장은 반드시 피하는 것이 좋습니다.
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직사광선 - 지루성두피염은 각질구조가 허약해져 있는 부분이 많습니다. 두피는 모발에 의해 보호되므로 직사광선의 도달량이 다른 부위보다 소량이지만, 지나친 노출은 피하는 것이 좋습니다.
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(식이관리 부분은 분량이 너무 많을 경우 빼셔도 됩니다)
3. 식이관리
소식을 하는 것이 좋습니다.
콩 두부같은 단백질 식품, 버섯 등을 충분히 드시는 것이 좋습니다.
패스트푸드는 피하고 슬로푸드를 드세요.
밀가루음식은 피하는 것이 좋습니다.
단음식도 피하시는 것이 좋습니다. 
생선섭취를 많이 해주세요
육류에 편중된 식사는 피하되, 되도록 삶아서 드세요.
해산물, 채소, 제철과일 등을 풍부히 섭취하세요.